pomoc diety

[...] widoczne jednak dolne zakrywa oponka). Chce biegac treningiem HIIT, jednak nie wiem czy w trakcie cyklu na mase biegac czy po cyklu zeby zrzucic ten balast na wakacje:) Oraz czy to prawda ze mega mass najelpiej brac z kretyna zeby sie nie obtlucic. Wiem ze duzo tego tu ale prosze o pomoc:) Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-02-16 18:49:29

[...] z profesjonalnej silowni lecz o diecie moge tylko pomarzyc. Probowalem razem z cwiczeniami jesc duzo bialka i wgl duzo jesc ale nie wiem czy to ma jakis sens. Dlatego pytam, czy w mojej sytuacji lepiej jest poczekac ten rok i wtedy sie do cwiczen zabrac na calego czy kaleczyc bez diety+duzo jesc, czy jest tego sens ? Bardzo proszę o pomoc.

[...] lub jakieś inne generalnie o niskim indeksie glikemicznym) VI posiłek: twaróg z rzodkiewką Co o tym sądzicie? Mam nadzieję, że nie zjedziecie mnie za mocno. Jeszcze odnośnie suplementacji, to stosuję BCAA, ale zamierzam kupić jeszcze białko i może jakiś spalacz. Sry, że ankieta w takiej formie, ale nie potrafię inaczej :/ Dzięki z góry za pomoc.

[...] przerwac cwiczenia z powodu braku czasu. Najbardziej interesuje mnie pozbycie sie tkanki tluszczowej bo z tkanka miesniawa nie jest zle choc mogloby byc lepiej... Proszę o pomoc i obiecuje dostosowac sie do zalecen i przestrzegac ich gdyz jest to dla mnie bardzo wazne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 85 Kg Wzrost: 185 cm Obwód [...]

[...] w piłkę nożną i zwyczajnie nie mialbym siły ani czasu na dodatkowe ćwiczenia wieczorem. Co do suplementów to:Bcaa i ZMA mam też w domu scorcha ale niehcce go ruszac dopóki nie bede mial scisłej diety. Bardzo prosze o pomoc w ustaleniu treningu(siłownia bez ograniczeń) oraz diety. Wystarcza same nazwy resztę sam sobie znajdę dziękuje i pozdrawiam

[...] nie to jakie powinny być proporcję? http://img600.imageshack.us/img600/1984/c5fw.jpg A tak ja wyglądam ;| Na pompie wyglądam dużo lepiej, a tu bez pompy jak ostatnia sirota ;| http://img707.imageshack.us/img707/8669/gdrg.jpg Dziękuję bardzo wszystkim za każdą pomoc PS Jak dowiem się jakie są odpowiednie proporcje to prześlę gotową dietę do oceny

Chciałbym poprosić o pomoc wszystkich którzy się ciut natym zanją. Mam mały problem z ułożeniem diety a to dlatego że mieszkam jeszcze z rodzicami i niemoge zbytni wybredzć więc jeżśli byście mogli mi pomóc w ułożeniu czegoś na takie warunki byłbym wdzięczny może być z rużnymi owocami moża bo niemieszkam w polsca a tu są one z*a*j*e*b*i*s*c*i*e [...]

[...] :< schudlem dzieki:Piłem tylko wode , jadlem rozsadnie, 5 posilkow co 2,5-3 h ale to juz na mnie nie dziala wiec czas na Prawdziwa Diete + Dobry trening Prosze o rady i pomoc przy ukladaniu diety i treningu Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : zmierze jutro Obwód ramienia : zmierze jutro Obwód talii : 94 Obwód [...]

[...] bez diety nie ma efektów - tak samo jak bez treningu siłowego. Co polecacie na początek? Od jakich ćwiczeń zająć? Czy warto za kilkadziesiąt złotych kupić dietę + plan treningowy? Znacie kogoś, kto zajmuje się czymś takim? Jesteście w stanie mi kogoś polecić? Czy łączenie biegania z siłownią jest dobrą opcją? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc.

Witam wszystkich... bardzo proszę o pomoc, gdyz waze 87kg przy wzroscie 166cm i wieku 14 lat... wiem ze to fatalny stan :( ale sie bardzo opuscilem... i przytylem zbyt duzo... wstydze sie pokazac na plazy :( od wrzesnia chce zaczac chodzic na silownie, moze to cos da, choc watpie. PROSZE O POMOC CO MAM Z TYM ZROBIC :( Z GORY DZIEKI POZDRO Płeć: [...]

Od tygodnia uczęszczam na silownie 3 eazy w tygodniu postanowilem wkoncu zrobic cos ze swoim wygladem... Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: [...]

Dopiero zacząłem sie tym wszystkim interesowac. Ale z tej diety to nic ja po prostu nie wiem. Trzeba sobie jakiś plan diety ułożyc i co?? Codziennie jesc to samo? I jednak sam sobie chyba nadal nie ułożę tej diety (nic nie rozumiem) więc prosze o pomoc!! PLEASE

(przekierowali mnie ztym tu) Na początku chciałbym zaznaczyć ze jestem zielony w te klocki, dlatego zwracam sie o pomoc do was.(jestem nowy ) Tak więc po sześciu miechach ćwiczenia (regularnego , ale bez diety na jednym planie) miałem czas aby sie dowiedzieć paru rzeczy, i tak chce zmienic plan, bo od lipca stosuje diete (jak dam rade:D) i mniej [...]

Witam Wszystkich Pewnie nie raz pojawiał się taki temat ale i Ja Was poproszę o pomoc w odchudzaniu a raczej w mobilizacji i osiągnięciu celu. Mam 17 lat, mój wzrost to 183 cm, waga 102 kg, obwód pasa 102 cm. Proszę o pomoc jak mam się zmobilizować a raczej uwierzyć w to, że uda mi się schudnąć i jak osiągnąć cel. i Prosze o Cwiczenia w domu [...]

[...] wzroscie 180-3. obecnie mam 185 i ważę 75kg. od 4 miesięcy jeżdze na siłownie i efekty troche widze no prócz skoku wagi ale u mnie z tym ciężko strasznie :/ żebyście mogli pomoc podam jescze wymiary dokładniej 185cm 75kg biceps 35-36 obwód klatki 97 (wycisne max 87kg) nog niemierzyłem ale proporcjonalnie do masy moja budowa wygląda tak że mam [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety, układam po raz pierwszy i chiałby abyście mi pomogli dołożyć do mojej diety tłuszcze bo ich tam brakuje i nie wiem do którego posiłku dołożyć i co najlepiej. Godziny posiłków niestety mam uzależnione od pracy ponieważ pracuje w systemie zmianowym wię treningi wypadają mi albo o 11-12 lub 17-18 Przykładowa [...]

Witam Was. Mam 16 lat 182 cm wzrostu i ogromną wagę 113 kg.Chciałbym spalić kilkanaście kilogramów i bardzo proszę was o pomoc. Prosiłbym was o ułożenie diety lub inne wskazówki odnośnie odchudzania. Ćwiczę na siłowni (sztanga, hantle). Zastanawiałem się nad Thermo Speedem lecz wyczytałem, że nie jest wskazany przy nadciśnieniu a ja takie mam [...]

[...] pudełku przechowywać wcześniej przygotowywany omlet - żeby rano tylko wylać na patelnię ? Można przechowywać poobierane owoce w jakiś sposób? Na ile dni w przód można przygotowywać obiady, żeby się nie zepsuły? 5. Dieta ma tyle samo kalorii w dni nietreningowe jak i w dni treningowe, powinno tak być? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam :)

[...] w pracy będę miał L4 i brak treningów - TDEE = 2500 kcal 2) W drugim tygodniu wrócę do pracy, ale nie do treningu - TDEE = 2500 kcal 3) W trzecim tygodniu moja aktywność to praca + 3x 45min aerobów - TDEE = 2600 kcal Od 4 tygodnia już planuję rozpocząć nowy cykl redukcyjny z treningiem siłowym i pewnie jakimiś aerobami. Wielkie dzięki za pomoc!

[...] i po pracy wieczorem spory obiad, prosilbym o ew dorady ile razy powiniem jesc w ciagu dnia, czy 3 razy to wystarczajaco czy wiecej mniej ? no i glowny posilek dnia kiedy moglbym jesc, za ewentualne sugestie co do diety bylbym bardzo wdzieczny, za inne rady czy sprawdzone treningi rowniez, dziekuje z gory za pomoc, klaniam sie i pozdrawiam stachu